第 一章　角色转变 1
第 一节　从学生到“职场人” 2
一、学生角色与“职场人”角色 2
二、角色转变的常见问题 3
第二节　角色转变与心理调适 5
一、角色转变的方法 5
二、角色转变期间的心理调适 6
三、树立正确的就业观 7
四、明确职业理想 8
第三节　拓展阅读—如何适应职场 9
第四节　思考与练习 10
第五节　自我评估 11

第二章　开启职业生涯规划 13
第 一节　认识职业生涯规划 14
一、职业生涯与职业生涯规划 14
二、职业生涯规划的特点与原则 17
第二节　职业生涯规划的重要性 18
一、 有利于自我定位 18
二、有助于确定职业目标 19
三、有助于挖掘个人潜能 19
四、有助于合理安排工作和生活 19
五、有利于实现人职和谐发展 20
六、有助于评估个人成绩 20
第三节　职业生涯规划的指导理论
一、帕森斯特质因素论 21
二、霍兰德职业兴趣理论 21
三、舒伯职业生涯发展理论 22
四、克朗伯兹的职业决策社会学习论 25
五、认知信息加工理论 26
第四节　拓展阅读—职业生涯
成功的定义 28
第五节　思考与练习 29
第六节　自我评估 30

第三章　自我剖析 32
第 一节　自我认识 33
一、自我认识的内容 34
二、自我认识的方法 34
第二节　兴趣与职业 35
一、兴趣与职业兴趣 36
二、职业兴趣与职业环境的联系 37
三、兴趣与现实的冲突 38
第三节　性格与职业 39
一、认识性格 39
二、性格与现实的冲突 43
第四节　能力与职业 44
一、认识能力 44
二、自我能力提升 45
第五节　价值观与职业 46
一、认识价值观 46
二、价值观与现实的冲突 48
第六节　拓展阅读—最美奋斗者 48
第七节　思考与练习 50
第八节　自我评估 51

第四章　探索职业世界 59
第 一节　职业与职业环境 60
一、职业的内涵与特征 60
二、认识职业的意义 61
三、职业的分类 62
四、职业的发展趋势 65
五、职业环境的发展趋势 67
第二节　了解职业信息 68
一、 行业与职业类型 69
二、用人单位的类型 71
三、职业发展通道 72
第三节　分析职业环境 74
一、社会环境 74
二、行业环境 75
三、岗位环境 76
四、学校环境 76
五、家庭环境 76
第四节　解读国家就业政策信息 78
一、目前我国就业市场的形势 78
二、国家针对大学生就业的方针与 政策 79
第五节　拓展阅读—创新驱动战略
带来的职业机会 81
第六节　思考与练习 84
第七节　自我评估 84

第五章　提升个人能力 86
第 一节　学业管理 87
一、学业管理的意义 87
二、学业管理的方法 87
三、正确规划大学学业 90
第二节　职业能力 91
一、 职业能力的概念 91
二、职业能力的识别 93
三、大学生的职业能力 93
第三节　职业素养 95
一、什么是职业素养 95
二、提升职业素养的价值 96
三、提升职业素养的方法 97
第四节　综合能力 98
一、学习能力 98
二、人际交往能力 99
三、思维分析能力 101
四、工作能力 101
五、组织协调能力 102
第五节　综合素质 103
一、养成合理的生活习惯 103
二、保持良好的心态 104
第六节　拓展阅读—人民健康的
保卫者钟南山 106
第七节　思考与练习 107
第八节　自我评估 108

第六章　做出职业决策 112
第 一节 认识职业决策 113
一、职业决策的概念 113
二、职业决策的类型 114
三、职业决策的原则 115
第二节　职业决策的方法 117
一、“5W”分析法 118
二、SWOT 分析法 119
三、CASVE 决策法 121
四、决策平衡单 123
第三节　影响职业决策的因素 124
一、个人因素 125
二、社会因素 126
三、其他因素 127
第四节　拓展阅读—高校硕士生 返乡创业 128
第五节　思考与练习 130
第六节　自我评估 131

第七章　制订职业生涯规划 133
第 一节　进行职业定位 134
一、什么是职业定位 134
二、职业定位的类型 135
三、职业定位的作用 136
第二节　拟订职业生涯规划书 137
一、 职业生涯规划书的内容 137
二、职业生涯规划书的分类 138
第三节　达成职业目标 142
一、分时间段依次达成 143
二、分阶段分步达成 143
三、分难易程度逐级达成 146
第四节　拓展阅读—张艺谋的 导演梦 146
第五节　思考与练习 147
第六节　自我评估 148

第八章　实施职业生涯规划 151
第 一节　参与社会实践活动 152
一、大学生开展社会实践活动的 意义 152
二、社会实践活动的内容 153
三、参与社会实践活动的注意事项 156
第二节　做好实习准备 158
一、做好实习心理建设 158
二、梳理知识与专业技能 160
第三节　制订实习计划 162
一、明确实习的价值 162
二、结合自身状况制订实习计划 163
第四节　做好求职准备 165
一、获取就业信息 166
二、准备个人简历 167
第五节　拓展阅读—大学生社会
实践活动的内容 169
第六节　思考与练习 171
第七节　自我评估 172

第九章　管理职业生涯规划 175
第 一节　管理职业生涯规划的
意义和方法 176
一、管理职业生涯规划的意义 176
二、管理职业生涯规划的方法 176
第二节　职业生涯规划的评估 178
一、职业生涯规划评估的内容 178
二、职业生涯规划评估的方法 179
三、职业生涯规划评估的作用 181
四、评估结果与规划目标存在偏差的原因 182
第三节　职业生涯规划的修正 184
一、修正职业生涯规划的目的 184
二、修正职业生涯规划应遵循的 原则 185
三、修正职业生涯规划需要考虑的 因素 185
第四节　拓展阅读—企业内职业
生涯管理中的角色定位 186
第五节　思考与练习 188
第六节　自我评估 189
参考文献 191