第一章　个人的软实力——大学生心理健康/ 1
第一节　健康从“健心”开始—大学生心理健康概述/ 2
一、什么是个人软实力：心理健康的概念/ 2
二、他人、环境与我：心理健康的标准/ 3
三、生理、心理和社会：影响大学生心理健康的主要因素/ 4
第二节　成为独立的人—大学生的心理发展/ 8
一、逐渐走向成熟：大学生的心理发展特点/ 8
二、高职生活何去何从：大学生的心理发展任务/ 9
三、成长的烦恼：大学生常见的心理问题/ 11
第三节　步入新的成长发展阶段—大学生心理成长导航/ 12
一、我不再是中学生：初入高职的适应/ 12
二、心理健康的基石：大学生要培养的心理素质/ 13
三、知、情、行一体：心理素质提升的方法和途径/ 13
第二章　他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造/ 15
第一节　我是谁—大学生自我意识概述/ 16
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵/ 16
二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构/ 18
三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点/ 19
第二节　做最好的自己—大学生健全自我意识的塑造/ 21
一、“我”的多面体：正确认识自我/ 21
二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我/ 26
三、自我VS制我：有效控制自我/ 28
第三节　哈哈镜中的“我”—大学生自我意识的偏差及其调适/ 30
一、我什么都做不好：自卑及其调适/ 30
二、夜郎自大：自负及其调适/ 32
三、水仙花：自我中心及其调适/ 33
四、我还不够好：过度追求完美及其调适/ 34
第三章　突破天性——大学生人格发展与心理健康/ 36
第一节　面具与真我—人格概述/ 37
一、我是谁VS谁像我：人格的定义及特征/ 37
二、我有很多面：人格类型与人格特质/ 39
第二节　网上测试靠谱吗—人格测试与分析/ 41
一、准不准VS信不信：人格测试面面观/ 41
二、问答VS投射：测试技术/ 42
三、人格的海洋：大五人格量表/ 45
第三节　发展自己的个性—人格的协调发展/ 47
一、危险VS机会：人格的发展/ 47
二、应对危机：人格问题与健康/ 47
三、发挥优势：人格优势与成长/ 49
四、整合VS发展：人格完善/ 50
第四章　学海导航——大学生学习心理/ 53
第一节　为自己而学习—成为主动的学习者/ 54
一、吸水的海绵：学习的概念/ 54
二、努力为哪般：对学习意义的思考/ 55
三、盒饭与自助餐：高职学习的特点/ 57
四、营养搭配攻略：高职学习导航/ 58
第二节　学习有动力—学习的动机/ 59
一、学习行动背后：动机与需要/ 59
二、变乐为志：学习的兴趣/ 62
三、我在自我妨碍吗：学习的困惑与应对/ 64
四、做与不做：与拖延症做朋友/ 65
第三节　学习无障碍—学习的策略/ 68
一、我的优势和风格：学习的风格/ 68
二、没有轻松学习这回事：改变对待学习的思维方式/ 69
三、巧用规律巧办事：有效的学习策略/ 71
第五章　人生导航设计——大学生生涯规划/ 75
第一节　描绘人生—生涯规划概述/ 76
一、职业与事业：生涯概念/ 76
二、阶段发展：大学生的发展任务/ 78
三、箭派VS纸船派：掌控自己的生涯/ 79
四、规划宝典：生涯规划的基本步骤/ 80
第二节　做自己的“教育部长”—校园生活设计/ 81
一、发现自己：设计从探索自己开始/ 81
二、发展自己：发展生涯适应力/ 83
三、提升自己：自我生活设计/ 84
第三节　做自己的生涯规划师—职业生涯设计/ 89
一、职场告诉你：职业探索行动指南/ 89
二、培养职业素养：塑造核心能力群/ 91
三、为职场做准备：发展就业力/ 92
第六章　我不是孤岛——大学生的人际关系/ 95
第一节　心与心的距离—人际关系概述/ 96
一、我与世界的联系：什么是人际关系/ 96
二、层层递进：人际关系的发展阶段/ 98
三、心理需要的满足：人际关系的主要功能/ 99
第二节　走近你我他—解读人际密码/ 101
一、人际吸引：人际关系的万有引力/ 102
二、心理效应：人际交往中的微妙现象/ 103
三、人际信任：开放的冒险之旅/ 104
第三节　孤岛突围—大学生人际关系的困扰及促进/ 107
一、问题剖析：大学生人际关系的困扰/ 107
二、技能提升：大学生人际关系的促进/ 109
第七章　爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养/ 116
第一节　爱情解码—大学生恋爱心理概述/ 117
一、什么是爱情：爱的本质/ 117
二、建立关系不容易：大学生恋爱的发展阶段/ 119
三、滋养的关系：良好亲密关系的要素/ 119
四、爱情VS生涯：人在旅途/ 121
第二节　爱情的花开花落—爱情的不同阶段/ 123
一、怎样开始爱：恋爱开始前的自我探索/ 123
二、怎样经营爱1：爱的5种语言/ 125
三、怎样经营爱2：学习处理恋爱中的冲突/ 128
四、怎样结束爱：友好和平地分手/ 129
五、怎样拒绝爱：充满善意地拒绝/ 130
第三节　夏娃的诱惑—大学生性心理概述及问题调适/ 131
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康/ 131
二、情窦初开：青春期性心理发展的时期/ 132
三、独自承受：大学生常见的性心理困扰/ 133
四、生理需要VS精神需要：当爱遇上性/ 134
五、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍/ 135
第八章　平衡之道——大学生情绪管理/ 137
第一节　读懂你的心—情绪概述/ 138
一、情绪的构成：何为情绪/ 138
二、心情色彩：情绪的种类/ 139
三、人类进化：情绪的功能/ 141
四、情商养成：情绪管理能力/ 142
第二节　做情绪的主人—大学生的情绪管理/ 143
一、识别情绪：3类常见消极情绪/ 143
二、探索情绪：情绪的生理机制/ 145
三、管理情绪：情绪的自我调适/ 146
第三节　幸福的追寻—积极情绪及养成/ 148
一、观念转变：从消极到积极/ 149
二、与幸福有关：积极情绪的发现/ 149
三、最佳体验：心流状态/ 150
四、向幸福出发：积极情绪的培养/ 150
第九章　逆境突围——大学生压力管理与挫折应对/ 153
第一节　不能承受之重—压力概述/ 154
一、身体信号VS心理信号：何为压力/ 154
二、诱因VS内在：压力源概述/ 156
三、有益VS有害：对于压力的认知/ 158
第二节　生命的低谷—挫折概述/ 160
一、问题面面观：何为挫折/ 161
二、波峰VS波谷：挫折的种类/ 162
三、深度解读：挫折的防御机制/ 163
第三节　逆境中前行—积极应对压力与挫折/ 165
一、压力管理：与压力做朋友/ 166
二、挫折应对：在意义中重建/ 167
第十章　心灵加油站——心理咨询/ 172
第一节　心理咨询不是“变魔术”/ 173
一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述/ 173
二、心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围/ 175
三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置/ 176
第二节　有了心理问题怎么办—大学生如何运用心理咨询资源/ 178
一、你身边的资源：学校心理咨询中心/ 178
二、适合自己的就是好的：大学生如何运用身边的心理咨询资源/ 179
三、心理咨询前如何准备自己：如何做一个好的来访者/ 180
第三节　做自己心理健康的第一责任人—大学生心理健康的维护/ 181
一、健身就是健心：身心一体的健康理念/ 181
二、养成良好的生活习惯：大学生的身体健康维护/ 182
三、给心理添加营养：大学生的心理健康维护/ 186
第十一章　走近异常心理——大学生常见精神障碍及应对/ 190
第一节　精神障碍不可怕—精神障碍概述/ 191
一、是我太脆弱了吗：精神障碍的定义及脑机制/ 191
二、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断/ 191
三、多管齐下：精神障碍的治疗/ 193
四、为自己和谐的生存环境做建设：反精神障碍歧视/ 194
第二节　精神感冒来袭—大学生常见的精神障碍/ 194
一、怎么都开心不起来：抑郁障碍/ 195
二、总是紧张不安：焦虑障碍/ 196
三、又是一个不眠夜：失眠障碍/ 197
第三节　综合干预—大学生精神障碍的应对措施/ 198
一、早发现早治疗：自己有精神障碍怎么办/ 198
二、温暖和支持：身边的人有精神障碍怎么办/ 200
三、要不要告诉父母：和父母沟通的建议/ 201
四、不是吃药这么简单：精神障碍复发的预防与应对/ 202
第十二章　生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对/ 204
第一节　生命的礼赞—生命及其意义/ 205
一、花开花落：生命及其过程/ 205
二、我要到哪里去：生命的意义/ 206
三、从拥有到失去：如何面对死亡/ 210
第二节　“危险”和“机遇”—心理危机概述/ 211
一、是危险也是机遇：心理危机概述/ 212
二、冰冻三尺非一日之寒：大学生心理危机的特点/ 212
三、心理危机如何发生：大学生心理危机的产生机制/ 213
第三节　转危为机—大学生自杀的预防与干预/ 214
一、预防从健心做起：大学生自杀的预防/ 215
二、求助与自助：当自己遭遇自杀心理危机时/ 216
三、助人与转介：当身边的人遭遇自杀心理危机时/ 217
参考文献/ 222