项目一 一切从“心”开始——心理健康入门 1
任务一 心理健康认知 1
一、健康与心理健康 1
二、心理健康的标准 3
三、心理健康的意义 4
任务二 大学生常见心理健康问题及原因 5
一、大学生常见的心理健康问题 5
二、影响大学生心理健康的因素 7
任务三 了解高校心理健康教育工作 10
一、高校立体化的大学生心理健康教育体系 10
二、我国高校大学生心理健康教育发展趋势 11
项目二 遇见最美的自己——自我意识认知 16
任务一 了解自我意识的含义及内容 17
一、自我意识的含义 17
二、自我意识的结构 18
三、自我意识的特点 20
四、全面认识自我 20
任务二 认识大学生自我意识的冲突与偏差 22
一、大学生自我意识发展过程中的冲突 22
二、大学生自我意识发展中的偏差 23
三、调适自我意识偏差的方法 24
四、积极调控自我和悦纳自我 27
任务三 完善自我意识 27
一、健全自我意识的标准 27
二、完善自我和超越自我 28
项目三 与自己和谐相处——情绪管理 32
任务一 认识情绪 32
一、情绪的含义 33
二、情绪的种类 34
三、情绪的功能 36
任务二 大学生的情绪特点及常见困扰 37
一、大学生的情绪特点 38
二、情绪对健康的影响 39
三、大学生常见的情绪困扰 40
任务三 大学生情绪管理与调节方法 41
一、健康情绪的标准 42
二、情绪管理与调节的方法 42
三、情商与情绪管理 46
项目四 学海无涯“乐”作舟——学习潜能开发 52
任务一：学习心理概述 52
一、学习的概念 52
二、大学生学习的特点 53
三、学习与心理健康的关系 54
任务二 常见的学习心理问题及调适 55
一、学习动机问题 55
二、学习焦虑的问题 58
三、学习注意力不集中的问题 59
四、记忆力差的问题 60
任务三：大学生学习方法与学习能力的培养 63
一、学习方法的培养 63
二、学习能力的培养 66
项目五 莫愁前路无知己——人际关系优化 69
任务一：人际交往概述 69
一、人际交往的功能 70
二、人际交往的心理效应 70
三、大学生人际交往 71
任务二 大学生人际关系培养 72
一、大学生人际关系的类型 72
二、大学生人际关系形成的过程 74
三、大学生人际交往中的常见困扰及调适 75
任务三 大学生人际关系优化 79
一、加强自我修养 79
二、掌握交往技巧 81
三、优化交往技能 83
项目六 心有千千结——恋爱与性解密 87
任务一 爱情解码 87
一、爱的内涵 87
二、爱情理论解读 89
三、培养大学生的恋爱能力 92
任务二 性的解析 94
一、性的内涵 94
二、性观念的变化 95
三、培育大学生的性道德责任 96
项目七 一“网”情深——网络心理透视 102
任务一 大学生网络心理需求 103
一、当代大学生与网络 103
二、大学生网络行为的心理需求 104
三、大学生网络社交的心理需求 105
任务二：疏解大学生网络心理问题 107
一、网络心理健康的标准 107
二、大学生网络心理问题的类型 108
三、网络心理问题的防治方法 111
任务三 培养健康的网络心理 112
一、树立正确的网络认知 113
二、加强自律与自我管理 113
三、增强道德规范和法律意识，自觉维护网络秩序 114
四、主动接受心理咨询和心理辅导 114
项目八 长风破浪会有时——压力管理与挫折应对 117
任务一 压力管理 117
一、认识压力 117
二、压力反应及作用 119
三、压力管理 121
任务二 挫折概述 122
一、认识挫折 122
二、挫折成因 124
三、常见的挫折 125
四、挫折反应 127
任务三 挫折应对 127
一、挫折防御机制 127
二、积极应对挫折 130
项目九 风雨之后见彩虹——心理问题识别与应对 135
任务一 正确识别心理问题 135
一、心理问题及其识别 136
二、常见的心理问题 139
三、识别与关注抑郁症 143
任务二 寻求心理帮助 145
一、认识心理咨询 145
二、心理咨询的疗法 149
三、运用身边的心理资源 151
项目十 向阳而生——生命的探索与成长 155
任务一 认识生命 155
一、生命的内涵 155
二、生命的历程 157
三、生命的特点 158
任务二 生命意义追寻 161
一、生命的难题 161
二、生命的态度 164
三、生命的意义 167
参考文献 172