第 一章　多变时代的生涯规划导论 1
第 一节 计划赶得上变化吗——了解生涯与生涯规划 2
一、什么是生涯——生涯的概念与定义 2
二、什么是生涯规划——理解生涯规划 4
三、我的生涯谁做主——生涯规划的影响因素 6
第二节 生涯规划有什么用——生涯规划的意义 9
一、我的方向在哪里——找到自己的方向 9
二、面对多变怎么办——成为自己的支柱 13
三、什么是最重要的心理资源——发展生涯适应力 14
第三节 如何进行生涯规划——生涯规划的步骤 16
一、如何决定生涯——信息加工法 16
二、如何探索生涯——完成大学生涯发展任务 18
三、如何建构生涯——创造对话空间 19
第二章　探索自我（上） 23
第 一节 我喜欢做什么——探索兴趣 23
一、喜欢自己的工作有多重要——兴趣与生涯发展的关系 24
二、我的兴趣点在哪里——探索兴趣的方法 25
三、如何选我所爱，爱我所选——将兴趣探索应用于生涯规划 30
四、干一行爱一行or爱一行干一行？——兴趣的培养和发展 32
第二节 我适合做什么——探索性格 33
一、性格决定职业——性格与生涯发展的关系 33
二、我是什么样的人——应用MBTI测验了解性格 34
三、如何找到适合自己的职业——将性格探索应用于生涯规划 40
四、性格可以改变吗？——性格的完善 42
第三章　探索自我（下） 46
第 一节 我能做什么——探索能力 47
一、如何创造生涯成就——能力与生涯发展的关系 47
二、我具备哪些能力——了解能力和技能 47
三、能力不足如何应对——树立正确的能力观念 54
第二节 我应该做什么——探索价值观和意义 55
一、工作的价值和意义在哪里——价值观、意义感与生涯发展的关系 55
二、什么激励我工作——职业价值观和工作意义感探索 59
三、一份好工作是什么样的——将价值观和意义感应用于职业生涯规划 63
第四章　探索职业 69
第 一节 职业世界是怎样的—— 了解职业及生涯 70
一、你了解职业吗——职业世界的事实与信念 70
二、你了解职业生涯吗——职业生涯的发展 80
第二节 我如何了解职业世界——职业探索的方法和内容 83
一、你可以借助的途径有哪些——探索职业的方法 83
二、关于职业，你要探索的是什么——探索职业的内容 87
第三节 我心仪的职业是什么样的——职业聚焦 89
一、你体验过哪些职业——职业实践 90
二、你想要的职业是什么——职业定位 91
三、你准备好了吗——职业及生涯的变化 93
第五章　探索资源 96
第 一节 你知道你有多棒吗——探索个体资源 97
一、如何从个人经历中寻宝——自我潜能 97
二、如何拓展你的生涯资源——职业优势 100
三、如何发现你的可持续资源——人格优势 101
第二节 如何借力上青云——探索社会资源 105
一、如何顺势而为——社会资源 106
二、如何挖掘可用资源——学校资源 107
三、如何实现“1+1>2”——人脉资源 109
第三节 你能找到家传宝藏吗——探索家庭资源 112
一、如何在家风的熏陶中成长——家风家训 112
二、如何突破限制挖掘资源——父母的教养方式 113
三、如何寻找家庭的隐藏力量——家庭的职业资源 115
第六章　生涯决策 118
第 一节 我能独立做决定吗——生涯决策概述 119
一、我该选哪个——什么是生涯决策 119
二、什么影响了我做决定——生涯决策影响因素 120
三、我要怎么选——大学生生涯决策的原则 122
第二节 我是怎样做决定的——决策风格 123
一、你有你的风格吗——决策风格探索 123
二、为什么每人都有自己的风格——决策风格类型 125
三、如何选对决策风格——决策的改进 126
第三节 我该如何做决策——决策的方法 127
一、如何为决策做计划——CASVE循环 127
二、我到底该选哪一个——决策的平衡 129
三、没有最优选择怎么办——决策中的妥协 132
四、有没有万全之策——决策风险及应对 134
五、我能抓住机遇吗——如何把握生涯机遇 135
第七章　规划及行动 140
第 一节 我要去哪里——目标概述 140
一、人生需要目标吗——制订目标的意义和原则 140
二、人生需要哪些目标——目标的分类 142
第二节 我怎么去那里——制订目标与行动计划 143
一、我的未来是梦吗——长期目标的制订 143
二、我毕业之后有什么打算——中期目标的制订 144
三、最近我要做什么——短期目标的制订 144
四、现在我要做什么——小微目标的制订 146
五、从现在就开始——制订生涯规划书 149
第三节 如何管理自己——行动与管理 151
一、为什么说“光说不练假把式”——行动计划 152
二、为什么觉察有助于自我管理——执行监控与评估 155
三、如何变被动为主动——养成自控力 156
四、如何为自己加油——自我激励 159
第八章　核心能力建构 162
第 一节 时代需要什么样的人才——核心能力扫描 163
一、新时代人才需要具备哪些能力——时代对人才的呼唤 163
二、什么是大学生就业的宝刀利剑——就业核心竞争力的外化能力要素 164
第二节 不同职业需要什么样的人——不同类型的职业对应的能力倾向 167
一、如何胜任现实型职业——动手与操作 167
二、如何胜任研究型职业——求知与思考 168
三、如何胜任艺术型职业——创造与艺术 169
四、如何胜任社会型职业——热情与利他 169
五、如何胜任企业型职业——引领与表达 170
六、如何胜任事务型职业——秩序与细致 170
第三节 磨刀不误砍柴工——职业准备与适应 172
一、大学校园怎么过——积累本领 172
二、模拟职场怎么做——角色体验 174
三、初入职场怎么干——积极适应 175
第九章　就业准备 179
第 一节 如何搜集和理解就业信息——就业信息的获取和整理 180
一、路在何方——寻找就业信息的途径 180
二、如何看招聘信息——掀开招聘启事的“面纱” 182
三、找准就业新赛道——新职业和灵活就业 185
第二节 如何展示自己——简历撰写与面试技巧 186
一、怎样制作简历——简历制作的10项要领 186
二、怎样自我介绍——面试中的自我介绍 190
三、面试面的是什么——面试要诀 191
第三节 好心态助力成功就业——就业心理调适 193
一、如何应对就业焦虑——焦虑心理调适 193
二、如何应对前途茫然——迷茫心理调适 194
三、如何应对自我怀疑——提升自我效能感 195
第十章　创业 198
第 一节 创业都是突发奇想吗——创业概况 199
一、创业是少数人的游戏吗——理解创新与创业 199
二、现在是创业的好时机吗——创业的机会 200
三、创业有哪些困难——创业的挑战 203
第二节 什么是创新创业孵化器——培养创造力 205
一、人人都有创造力吗——创新观念 205
二、创造力可以提高吗——创造力促进 208
三、什么样的人在创业——创业者素描 210
第三节 创业者与创业爱好者的区别——创业实践 211
一、为什么要创业——创业的初衷自检 211
二、为什么创业不能说说而已——创业的过程 214
三、为什么说创业是一场心理革命——与成败同行 217