第一章　健康“心”观念— 高职大学生心理健康概述 / 1
第一节　健康从“心”开始— 高职大学生心理健康导论 / 2
一、什么是个人的软实力：心理健康的概念 / 2
二、内外和谐：心理健康的标准 / 3
三、成长目标：大学阶段的心理发展任务 / 3
四、大学从适应开始：初入大学的适应 / 5
第二节　先天还是后天— 影响高职大学生心理健康的主要因素 / 5
一、面条能被拉多长：影响高职大学生心理健康的主要因素 / 5
二、“00”后的互联网烙印：社会环境对高职大学生心理的影响 / 6
三、遗传与变异：家庭对高职大学生的影响 / 7
四、每个人都有选择的权力：高职大学生自身的影响 / 13
第三节　健心 = 健身— 高职大学生心理健康的自我保健 / 13
一、自我关爱：补充身心的营养剂 / 14
二、健身就是健心：身心一体的健康理念 / 15
三、关爱身体：高职大学生的身体保健 / 16
四、关爱心理：高职大学生的心理保健 / 20
第二章　我是谁— 高职大学生健全自我意识塑造 / 25
第一节　认识你自己— 高职大学生自我意识概述 / 26
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵 / 26
二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构 / 28
三、破茧成蝶：高职大学生自我意识发展的特点 / 29
第二节　做最好的自己— 高职大学生的健全自我意识 / 31
一、“我”的多面体：正确认识自我 / 31
二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我 / 34
三、做自己的主人：有效控制自我/ 37
第三节　哈哈镜中的“我”—— 高职大学生自我意识的偏差及其调适 / 38
一、我什么都做不好：自卑及其调适 / 38
二、夜郎自大：自负及其调适 / 40
三、水仙花：自我中心及其调适 / 40
第三章　人格万花筒—— 高职大学生人格发展与心理健康 / 44
第一节　面具与真我—— 人格概述 / 45
一、我是谁与谁像我：人格概述 / 45
二、稳定与变化：人格的影响因素/ 46
三、我有很多面：人格类型与人格特质 / 48
第二节　“星座、运势分析”靠谱吗—— 人格测试与分析 / 50
一、准不准与信不信：人格测试面面观 / 50
二、问答与投射：测试技术 / 51
三、人格的海洋：大五人格量表 / 53
第三节　接纳自己—— 人格的协调发展 / 56
一、危险与机会：人格的发展 / 57
二、矛盾与适应：人格与健康 / 57
三、改变与接纳：自我调节 / 59
四、整合与发展：人格完善 / 61
第四章 学海导航——高职大学生学习心理 / 63
第一节　为自己而学习—— 成为主动的学习者 / 64
一、吸水的海绵：学习的概念 / 64
二、努力为哪般：学习意义的思考/ 65
三、盒饭与自助餐：高职学习的特点 / 67
四、营养搭配攻略：高职学习导航/ 68
第二节　学习有动力—— 学习的动机 / 69
一、学习行动背后：动机与需要 / 69
二、变乐为志：学习的兴趣 / 72
三、我在自我妨碍吗：学习的困惑与应对 / 74
四、做与不做：与拖延症做朋友 / 75
第三节 学习无障碍——学习的策略 / 78
一、我的优势和风格：学习的风格 / 78
二、没有轻松学习这回事：改变对待学习的思维方式 / 79
三、巧用规律巧办事：有效的学习策略 / 82
第五章　人生导航设计—— 高职大学生生涯规划 / 86
第一节　描绘人生—— 生涯规划概述 / 87
一、职业与事业：生涯概念 / 87
二、阶段发展：高职大学生的发展任务 / 89
三、鹰派与纸船派：掌控自己的生涯 / 90
四、规划宝典：生涯规划的基本步骤 / 91
第二节　做自己的“教育部长”—— 校园生活设计 / 92
一、发现自己：设计从探索自己开始 / 92
二、发展自己：发展生涯适应力 / 94
三、提升自己：自我生活设计 / 96
第三节　做自己的生涯规划师—— 职业生涯设计 / 100
一、职场告诉你：职业探索行动指南 / 100
二、培养职业素养：发展就业力 / 102
三、跳出就业之外：培养创新意识/ 104
第六章 我不是孤岛——高职大学生的人际关系 / 108
第一节　走近你温暖我—— 人际关系概述 / 109
一、我与你的距离：什么是人际关系 / 109
二、从陌生到熟悉：人际关系的发展阶段 / 110
三、安全与亲密：人际关系的主要功能 / 112
四、不一样的我：人际沟通分析理论 / 112
第二节　解读人际密码—— 人际关系的影响因素 / 113
一、人际吸引：人际关系的万有引力 / 114
二、心理效应：人际交往中的微妙现象 / 116
三、人际信任：开放的冒险之旅 / 117
第三节　走出人际孤岛—— 高职大学生人际关系问题及调适 / 118
一、问题面面观：大学生人际关系的困扰 / 118
二、秘密武器：大学生人际交往技巧/ 120
三、友情保卫战：大学生人际交往问题的调适 / 123
第七章　　　　成长必修课—— 高职大学生健康恋爱及性心理的培养/ 126
第一节　解锁爱情密码—— 高职大学生恋爱心理概述 / 127
一、什么是爱情：爱的本质 / 127
二、坠入爱河：恋爱心理的发展阶段 / 129
三、爱究竟是给予还是索取：良好亲密关系的要素 / 130
四、爱情与学业：人在旅途 / 131
第二节　爱情的花开花落—— 爱情的不同阶段 / 132
一、如何开始爱：恋爱开始前的自我探索 / 133
二、如何经营爱：爱的 5 种语言 / 134
三、如何结束爱：学习面对恋爱失败/ 137
四、如何拒绝爱：恋爱中的纠葛 / 138
第三节　夏娃的诱惑—— 高职大学生性心理概述 / 138
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康 / 138
二、情窦初开：青春期性心理发展的时期 / 139
三、独自承受：高职大学生常见的性心理困扰 / 141
四、生理需要与精神需要：当爱遇上性 / 141
五、楼道里的怪人：常见性心理障碍及应对 / 143
第八章 情商修炼——高职大学生情绪管理 / 146
第一节　心情的色彩—— 情绪概述 / 147
一、情绪的构成：何谓情绪 / 147
二、心情万花筒：情绪的种类 / 149
三、成功密码：何谓情商 / 150
四、人类进化：情绪的功能 / 150
第二节　我的情绪我做主—— 高职大学生的情绪管理 / 152
一、识别情绪：3 类常见消极情绪 / 152
二、探究情绪：情绪的生理和心理机制 / 154
三、管理情绪：情绪的自我调适 / 156
第三节　撑起一片晴天—— 积极情绪及养成 / 159
一、观念的转变：从消极到积极 / 159
二、幸福像花一样：积极情绪的发现 / 160
三、生命佳状态：福流体验 / 161
四、幸福就在这里：积极情绪的培养 / 161
第九章　　逆境突围—— 高职大学生的压力管理与挫折应对 / 165
第一节　生命的礼赞—— 生命及其意义 / 183
一、花开花落：生命及其过程 / 183
二、我要到哪里去：高职大学生关于生命意义的困惑 / 184
三、感恩生命：生命意义的绽放 / 186
四、从拥有到失去：如何面对死亡/ 186
第二节　生命中的挫折—— 高职大学生心理危机概述 / 187
一、危险与机遇：危机和心理危机概述 / 188
二、突发与累积：高职大学生心理危机的特点 / 188
三、心理危机如何发生：高职大学生心理危机的产生机制 / 189
第三节　凤凰涅槃—— 高职大学生心理危机的预防与干预 / 190
一、预防从健心做起：高职大学生心理危机的预防 / 191
二、自助与求助：当自己遭遇心理危机时 / 192
三、助人与转介：当身边的人遭遇心理危机时 / 192
四、及时求助：可以求助的专业资源 / 195
第一节　助人自助—— 心理咨询概述 / 200
第一节　不能承受之重—— 压力概述 / 166
一、身体与心理信号：何谓压力 / 166
二、外因与内因：压力源概述 / 167
三、双刃剑：压力有好坏之分吗 / 169
第二节　人生境遇的起伏—— 挫折概述 / 170
一、触底反弹：何谓挫折 / 171
二、波峰与波谷：挫折的种类 / 172
三、深度解读：挫折的防御机制 / 174
第三节　在逆境中前行—— 积极应对压力与挫折 / 176
一、换个视角：与压力做朋友 / 176
二、意义重建：挫折给我力量 / 178
第十章 珍爱生命——高职大学生生命教育与心理危机应对 / 182
一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述 / 200
二、心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围 / 202
三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置 / 203
四、个人、家庭、团体：心理咨询的不同形式 / 204
第二节　条条大路通罗马—— 心理咨询的常见理论流派 / 205
一、探索潜意识：精神分析 / 206
二、想法决定结果：认知疗法 / 206
三、行动改变内在：行为治疗 / 207
四、接纳、倾听与共情：人本主义/ 207
五、人人都可以构建自己的世界：后现代心理咨询 / 208
第三节　有了心理问题怎么办—— 高职大学生如何运用心理咨询资源 / 209
一、你身边的资源：大学心理咨询中心 / 209
二、适合自己的就是好的：高职大学生如何运用身边的心理咨询资源 / 211
三、心理咨询前如何准备自己：如何做一个好的来访者 / 212
第四节　灰黑地带—— 精神障碍概述 / 213
一、精神障碍不可怕：精神障碍简介 / 213
二、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断 / 214
三、精神感冒来袭：高职大学生常见的精神障碍 / 216
四、精神障碍不可怕：高职大学生精神障碍的应对措施 / 217