第一章 健康生活，从“心”开始——大学生心理健康 1
第一节 心理健康概述
一、健康新概念：什么是健康
二、认识心理健康：心理健康的含义
三、心理健康面面观：心理健康的特征
第二节 大学生心理健康的标准及影响因素
一、我心理健康吗：大学生心理健康的标准
二、行之有据：大学生心理健康的判断依据
三、个体与社会：大学生心理健康的影响因素
第三节 常见的大学生心理健康问题与调试方法
一、成长的烦恼：常见的大学生发展性心理健康问题
二、难解的“心结”：常见的大学生障碍性心理健康问题
三、调适有法：大学生心理健康调适的基本方法
第四节 认识心理咨询
一、专业性的“聊天”：什么是心理咨询
二、心理咨询知多少：心理咨询的内容与类型
三、助人自助：大学生心理咨询的意义和特点
四、你身边的“加油站”：大学生心理咨询资源
五、心灵护航：求助专业心理咨询
第二章 珍爱生命，追求幸福 ——大学生生命教育 22
第一节 生命概述
一、一树花开：什么是生命
二、独特的生命：生命的基本特征
三、美丽人生：生命的意义与来源
第二节 大学生生命观的现状与偏差
一、蓬勃的青春：大学生生命观的现状
二、生命的彷徨：大学生常见的生命观偏差
三、我的生命观：大学生生命观的自我评估
第三节 大学生生命观塑造的策略训练
一、生命的真谛：挖掘生命的内在渴望
二、给我一双“慧眼”：发现生活之美
三、赠人玫瑰：传递感恩与奉献
四、和解的力量：宽容待人待己
五、从拥有到失去：正视苦难与死亡
第三章 逐光而行，成就自我——大学生自我意识 39
第一节 自我意识概述
一、心理学中的“我”：什么是自我意识
二、多面的“我”：自我意识的内容与结构
三、“我”从哪里来：自我意识的发展
第二节 大学生自我意识发展的特点与偏差
一、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点
二、迷途的“我”：常见的大学生自我意识发展偏差
三、“我”是谁：大学生自我意识的自我评估
第三节 大学生自我意识完善的训练策略
一、天生我材必有用：正确认识自我
二、成为最好的自己：积极悦纳自我
三、自我管理：有效控制自我
四、自我完善：不断超越自我
第四章 优化人格，点亮未来——大学生人格发展 58
第一节 人格概述
一、人格面具：什么是人格
二、江山易改，禀性难移：人格的基本特征
三、人格魔方：人格的结构
四、你我皆不同：人格的影响因素
第二节 大学生的人格特征与人格障碍
一、颜色不一样的烟火：大学生的人格特征
二、偏离常轨的行为：常见的大学生人格障碍
三、人格的万花筒：大学生人格的自我评估
第三节 大学生健康人格塑造的策略训练
一、长处、优势和美德：发挥个体性格优势
二、向快乐出发：培养积极情绪
三、愈挫愈勇：增强挫折承受能力
四、人际你我他：构建良好的人际关系
五、行为本焉：积极参加社会实践
第五章 精筑职涯，逐梦前行——大学生职业生涯规划 78
第一节 职业生涯规划概述
一、职业之路：生涯与职业生涯的含义
二、凡事预则立：什么是职业生涯规划
第二节 大学生职业生涯规划的特点与问题
一、描绘未来：大学生职业生涯规划的特点
二、踌躇不定：常见的大学生职业生涯规划问题
三、我的生涯我做主：大学生职业生涯规划的自我评估
第三节 大学生职业生涯规划的策略训练
一、我想做什么：探索职业兴趣
二、我想要什么：明确职业价值
三、我能做什么：评估职业生涯机会
四、我打算怎么做：确定目标与路径
第六章 激发潜能，高效学习——大学生学习心理 95
第一节 学习心理概述
一、学海无涯：什么是学习
二、学会学习：学习的主要类型
第二节 大学生学习的特征与问题
一、为自己而学：大学生学习的基本特征
二、学路迷途：大学生常见的学习问题
三、我的学习状态审视：大学生学习心理的自我评估
第三节 大学生学习能力提升的策略训练
一、拥抱成长型思维：改变思维模式
二、兴趣是最好的老师：激发学习兴趣
三、让学习更有效：加强时间管理
四、做学习的“主宰”：设置合理目标
五、学而有法：掌握学习策略
第七章 学会交往，和谐人际——大学生人际关系 111
第一节 人际交往概述
一、心理距离：什么是人际交往
二、我不是“孤岛”：人际交往的功能
三、交往其实很easy：人际交往的原则
四、人际交往的密码：人际交往中的心理效应
第二节 大学生人际交往的特点与困扰
一、嘤其鸣矣，求其友声：大学生人际交往的特点
二、人际困扰为哪般：大学生常见的人际交往困扰
三、我的人际圈：大学生人际交往能力的自我评估
第三节 大学生人际交往能力提升的
策略训练
一、知“己”知“彼”：矫正认知偏差
二、挪开人际交往的绊脚石：克服心理障碍
三、长风破浪会有时：提升人际交往效能感
四、开往春天的列车：掌握人际交往的技巧
五、距离产生美：保持适当距离
第八章 爱有分寸，性守底限——大学生恋爱与性心理 129
第一节 爱情心理概述
一、问世间情为何物：什么是爱情
二、解码爱情：爱情的要素
三、爱的庐山真面目：爱情的类型
四、爱的和弦：健康爱情的特征
五、夏娃的诱惑：性心理
第二节 大学生恋爱心理的特点与问题
一、爱情阶梯：大学生恋爱的发展阶段
二、“象牙塔”里的爱情：大学生恋爱心理的特点
三、为伊消得人憔悴：大学生常见的恋爱心理问题
四、我属于哪一种爱情：大学生恋爱类型的自我评估
第三节 大学生恋爱能力提升的策略训练
一、爱情VS喜欢：学会鉴别爱
二、善意地拒绝：果断拒绝爱
三、爱的表达：学会发展爱
四、学会放手：从失恋中成长
第九章 驾驭情绪，情志自怡——大学生情绪管理 166
第一节 情绪概述
一、情绪调色盘：什么是情绪
二、识别情绪：情绪的构成
三、生存与适应：情绪的功能
第二节 大学生情绪的特点与困扰
一、多彩的情绪：大学生情绪的特点
二、情绪泥沼：常见的大学生情绪困扰
三、我的情绪报告：大学生情绪的自我评估
第三节 大学生情绪管理的策略训练
一、做心弦的调音师：学会认知调节
二、与情绪和解：适当转移注意力
三、情绪释放的艺术：进行合理宣泄
四、心灵的栖息地：学会自我放松
五、快乐伴我行：培养积极情绪
第十章 抗压御挫，逆风飞翔——大学生压力与挫折应对 183
第一节 压力与挫折概述
一、难以承受之重：什么是压力
二、人生逆境：什么是挫折
三、双刃剑：压力和挫折的影响
第二节 大学生的主要压力与挫折
一、如影随形：大学生压力与挫折的特征
二、压力山大：常见的大学生压力与挫折
三、我的压力“背包”：大学生压力与挫折应对的自我评估
第三节 大学生压力与挫折应对的策略训练
一、与压力做朋友：正确认识压力与挫折
二、做个乐天派：保持乐观自信
三、换个角度看问题：学会合理归因
四、压力应对攻略：掌握积极的应对技巧
五、我的“护卫舰”：寻求社会支持
第十一章 冷静面对，逆境突围——大学生心理危机应对
第一节 心理危机概述
一、危险VS机遇：什么是心理危机
二、心理危机如何发生：心理危机的产生机制与影响因素
三、心理危机的演化：心理危机的发展阶段
四、心理危机有迹可循：心理危机的表现
第二节 大学生心理危机的特征与常见问题
一、冰冻三尺非一日之寒：大学生心理危机的特征
二、心灵的阴霾：常见的大学生心理危机问题
三、测测我的承受能力：大学生心理危机脆弱性自我评估
第三节 大学生心理危机应对的策略训练
一、困境中的求助和自助：建立积极的应对策略
二、我该向谁求助：构建社会支持系统
三、转变观念：进行积极认知调整
四、伸出援助之手：积极协助他人走出危机