目录

导论　1
项目一　职业与职业生涯规划　10
知识目标　10
能力目标　10
素质目标　10
任务一　认识职业　10
一、职业的内涵、意义与特点　11
二、职业的分类　13
三、未来职业发展趋势　17
四、树立职业意识　18
任务二　认识职业生涯规划　20
一、职业生涯规划的内涵　21
二、职业生涯规划的意义　21
三、职业生涯规划的指导理论　23
四、职业生涯规划的基本步骤　29
学习测试　33
课堂实训　34
实训一　简要描述自己的职业生涯规划　34
实训二　绘制自己的生涯彩虹图　35
项目二　知己知彼　36
知识目标　36
能力目标　36
素质目标　36
任务一　自我探索　36
一、自我探索的途径　37
二、自我探索的方法　38
任务二　职业价值观探索与职业选择　40
一、职业价值观与职业选择　40
二、了解自己的职业价值观　42
三、正确对待职业价值观　43
四、职业价值观测试　45
任务三　职业兴趣探索与职业选择　46
一、职业兴趣的内涵　47
二、霍兰德职业兴趣理论　47
三、了解自己的职业兴趣　50
任务四　职业性格探索与职业选择　53
一、性格类型　53
二、职业性格的内涵　54
三、职业性格测试理论　55
任务五　能力探索与职业选择　59
一、能力的含义与分类　59
二、能力对职业发展的影响　60
三、职业能力倾向测试　61
任务六　环境探索　63
一、职业世界的探索内容　64
二、职业世界的探索方法　68
学习测试　71
课堂实训　72
实训一　职业兴趣小测试　72
实训二　能力与职业的匹配　72
实训三　形成预期职业库　73
实训四 “拓展职业范围”小游戏　74
实训五　了解职业，开展访谈　75
实训六　构建个人职业库　76
项目三　生涯决策　77
知识目标　77
能力目标　77
素质目标　77
任务一　职业生涯决策方法　77
一、职业决策的影响因素　78
二、职业决策的方法　80
任务二　制定目标与行动计划　86
一、确定职业生涯目标　87
二、制订行动计划　88
学习测试　91
课堂实训　92
实训一　运用决策平衡单　92
实训二　梳理职业目标　93
项目四　制定职业生涯
规划书　94
知识目标　94
能力目标　94
素质目标　94
任务一　撰写职业生涯规划书　94
一、职业生涯规划的原则　95
二、职业生涯规划书的分类　96
三、撰写职业生涯规划书　100
四、职业生涯规划书的常见问题　102
任务二　职业生涯规划书的修订　103
一、修订职业生涯规划书应达到的目的　103
二、修订职业生涯规划书应遵循的原则　103
三、修订职业生涯规划书需考虑的因素　104
学习测试　105
课堂实训　106
实训一　撰写职业生涯规划书　106
实训二　展示个人职业生涯规划　107
项目五　行动管理　108
知识目标　108
能力目标　108
素质目标　108
任务一　学业管理　108
一、学业管理的方法　109
二、正确规划学业　111
三、制订学习计划　111
任务二　时间管理　112
一、时间管理四象限法则　113
二、“要事第一”原则　114
任务三　职业生涯规划管理　115
一、职业生涯规划的评估　116
二、职业生涯规划管理的方法　117
三、职业生涯规划的调整　118
学习测试　120
课堂实训　121
实训一　制订周学习计划　121
实训二　运用时间管理四象限法则回顾一周生活　121
项目六　心态调适　122
知识目标　122
能力目标　122
素质目标　122
任务一　角色转换　122
一、大学生角色认知与适应　123
二、职业者角色认知与准备　125
任务二　求职心态调整　127
一、常见求职心态问题　127
二、求职心态调适　130
学习测试　132
课堂实训　133
实训一　大学与高中的区别　133
实训二　压力调适　133
实训三　心理承受能力测试　133
项目七　职业信息搜集　135
知识目标　135
能力目标　135
素质目标　135
任务一　信息搜集方法与途径　135
一、大数据背景下高效获取就业信息的方法　136
二、就业信息的获取渠道　138
任务二　信息筛选与利用　140
一、职业信息的筛选　140
二、职业信息的合理利用　142
学习测试　144
课堂实训　145
就业准备早着手　145
项目八　求职材料及其投递　146
知识目标　146
能力目标　146
素质目标　146
任务一　简历的编写和制作　146
一、简历的作用　147
二、简历的基本内容　148
三、简历的编写技巧　149
四、简历制作的注意事项　150
任务二　自荐信的编写和制作　152
一、自荐信的格式　152
二、自荐信的内容　153
三、自荐信的撰写技巧　154
任务三　求职材料投递　156
一、投递的渠道与方法　156
二、电子邮件投递的技巧　157
学习测试　160
课堂实训　161
实训一　撰写简历　161
实训二　分析自荐信　162
项目九　求职面试　163
知识目标　163
能力目标　163
素质目标　163
任务一　面试准备　163
一、面试的内涵及类型　164
二、面试准备　164
任务二　面试技巧　165
一、面试中的要点　166
二、面试后的感谢　167
三、面试的难点及应对方法　167
学习测试　170
课堂实训　171
小组面试　171
项目十　职业能力与素养　172
知识目标　172
能力目标　172
素质目标　172
任务一　就业能力与职场适应　172
一、就业能力　173
二、职场适应技巧　175
任务二　职场素养　177
一、培养和谐的人际关系　178
二、培养爱岗敬业精神　179
三、增强团队意识　179
四、培养坚强的意志　179
学习测试　180
课堂实训　181
实训一　分析大学生如何适应职场　181
实训二　终身学习习惯评估　182
项目十一　职场礼仪　183
知识目标　183
能力目标　183
素质目标　183
任务一　职场常用礼仪　183
一、职场礼仪的重要性及基本原则　184
二、职场常用礼仪　184
任务二　职场礼仪规范　189
一、职场礼仪注意事项　189
二、职场礼仪禁忌　190
学习测试　192
课堂实训　193
实训一　介绍礼仪、名片礼仪、握手礼仪分组情景模拟　193
实训二　电梯礼仪分组情景模拟　193
项目十二　职业道德　194
知识目标　194
能力目标　194
素质目标　194
任务一　职业道德认知　194
一、职业道德的概念和基本内容　195
二、职业道德的影响和作用　196
任务二　工匠精神　197
一、工匠精神的概念和基本内容　197
二、工匠精神的意义和作用　199
学习测试　200
课堂实训　201
实训一　讲述我心目中的工匠精神　201
实训二　小组讨论　201
附录　职业生涯规划档案综合实训　202
参考文献　206