第一章　大学生职业生涯规划概述　1
第一节　职业生涯与职业生涯规划　2
一、认识职业生涯与职业生涯规划　2
二、大学生进行职业生涯规划的意义　3
三、职业生涯规划的原则　5
四、职业生涯规划的基本步骤　7
第二节 职业生涯规划的指导理论　8
一、帕森斯的特质因素论　8
二、格林豪斯的职业生涯发展理论　9
三、舒伯职业生涯发展论　9
四、克朗伯兹的职业决策社会学习理论　11
五、认知信息加工理论　11
第三节 大学生职业意识与职业理想　12
一、认识职业意识与职业理想　12
二、培养职业意识　14
三、树立职业理想　15
第四节 课后练习　16

第二章　自我认知与职业匹配　18
第一节 认识自我　19
一、经验法　19
二、橱窗分析法　20
三、测评法　21
第二节 兴趣与职业　22
一、兴趣与职业兴趣　22
二、霍兰德职业兴趣理论　22
三、了解自己的职业兴趣　25
四、处理兴趣与现实的冲突　28
第三节 性格与职业　29
一、性格与职业性格　29
二、性格类型与职业定位　30
三、了解自己的性格　31
四、处理性格与现实的冲突　32
第四节 能力与职业　33
一、认识能力　33
二、能力与技能　33
三、能力与职业的匹配　34
四、提升自己的能力　34
第五节 价值观与职业　35
一、价值观与职业价值观　35
二、职业价值观与职业选择　36
三、了解自己的职业价值观　38
四、处理价值观与现实的冲突　40
第六节 课后练习　41

第三章　职业信息搜集与分析　48
第一节 认识职业信息　49
一、产业、行业、企业、职业的类型　49
二、行业、职业发展与趋势　53
三、学科门类与专业分类　54
四、专业与职业的关系　55
第二节 获取职业信息的渠道　56
一、利用网络资源获取信息　56
二、参与线上活动获取信息　57
三、通过人际关系网络获取信息　57
第三节 整理并分析职业信息　58
一、筛选职业信息　58
二、整理职业信息　59
三、分析职业信息　59
第四节 课后练习　61

第四章　职业决策与规划设计　63
第一节 认识职业决策　64
一、什么是职业决策　64
二、职业决策的类型　65
三、了解自己的职业决策类型　67
第二节 职业决策的方法　68
一、“5W”法　68
二、SWOT分析法　70
三、CASVE循环　72
四、决策平衡单　73
第三节 职业生涯规划设计　75
一、设立职业生涯目标　75
二、明确职业发展途径　79
三、编制职业规划设计方案　81
四、管理职业规划设计方案　84
第四节 课后练习　87

第五章　大学生求职准备　89
第一节 明确就业去向　89
一、双向选择就业　90
二、升学深造　90
三、参加公务员考试　90
四、国家项目就业　91
五、自主创业　92
六、灵活就业　92
第二节 求职个人准备　92
一、知识准备　93
二、能力准备　93
三、思想准备　96
四、经费准备　97
五、身体素质准备　99
第三节 求职材料准备　101
一、求职材料的内容　101
二、求职材料的制作原则　102
三、制作个人简历　104
四、撰写求职信　108
第四节 求职技能准备　110
一、笔试准备　110
二、面试准备　111
三、求职礼仪　115
第五节 课后练习　119

第六章　求职心理调适与职业适应　120
第一节 求职心理及调适　121
一、求职过程中常见的心理问题　121
二、求职心理矛盾与心理误区　124
三、求职应具备的心理素质　125
四、求职心理调适方法　126
五、职场情商培养　128
第二节 大学生职业角色转变　130
一、学生角色与职业角色　130
二、大学生角色转变方法　131
第三节 大学生职业适应　132
一、明尼苏达工作适应理论　132
二、影响大学生职业适应的因素　133
三、大学生职业适应期的特征　134
四、大学生职业适应的方法　135
五、大学生职业适应的技巧　138
第四节 课后练习　141

第七章　求职权益与个人权益维护　142
第一节 毕业生求职权益维护　143
一、毕业生就业的权利与义务　143
二、《就业协议书》　145
三、劳动合同　146
四、劳动争议解决办法　149
第二节 毕业生个人权益维护　151
一、预防侵害自身合法权益的行为　151
二、维护自身合法权益　154
三、遵守就业规范　154
第三节 课后练习　154

第八章　数字素养与能力发展　156
第一节 提升数字素养　157
一、借助数字化技术获取信息　157
二、利用数字化技术处理信息　160
三、通过数字化平台分享信息　162
第二节 培养综合能力与素养　163
一、培养学习能力　163
二、培养综合能力　164
三、提升职业素养　170
第三节 课后练习　173

第九章　全国大学生职业规划大赛　174
第一节 大赛简介　175
一、大赛目标　175
二、大赛内容　176
三、组织机构　176
四、大赛赛制　176
第二节 大赛安排与要求　177
一、赛程安排　177
二、参赛要求　177
第三节 赛道方案　178
一、成长赛道方案　178
二、就业赛道方案　180
第四节 获奖作品介绍　182
一、“芯”火相传，“智”控未来　182
二、与艾同行，为爱防艾　183
第五节 课后练习　183